Việc ngồi lâu trước máy tính khiến cơ thể rơi vào trạng thái ít vận động, từ đó tạo áp lực lên cổ, vai, lưng và thậm chí cả tay. Khi giữ nguyên một tư thế trong nhiều giờ, các nhóm cơ bị căng cứng và không có cơ hội giãn ra. Điều này khiến nhiều người cảm thấy đau mỏi, đặc biệt là vùng cổ và thắt lưng. Nghỉ giải lao đều đặn không chỉ giúp cơ thể thay đổi tư thế mà còn giúp các cơ được thư giãn nhờ những chuyển động nhẹ nhàng.
Khi đứng dậy và vận động, cơ thể được kích thích để lưu thông máu tốt hơn, từ đó giảm cảm giác nặng nề ở các khớp. Việc đi lại vài phút hoặc thực hiện động tác duỗi cơ đơn giản cũng mang lại lợi ích rõ rệt. Những chuyển động này không cần phức tạp, nhưng lại giúp cơ bắp thoát khỏi trạng thái căng kéo kéo dài. Sự thay đổi tư thế thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa việc hình thành thói quen ngồi sai cách.
Không chỉ cơ thể mà cả tâm trí cũng cải thiện khi bạn cho phép bản thân rời khỏi bàn làm việc trong thời gian ngắn. Cảm giác căng thẳng thể chất thường đi kèm với căng thẳng tinh thần, khiến việc tập trung trở nên khó khăn hơn. Khi nghỉ ngơi, não bộ có cơ hội tái cân bằng và giảm tải, giúp tinh thần thư thái hơn. Điều này tạo điều kiện để bạn quay lại công việc với sự thoải mái và chủ động hơn.
Việc hình thành thói quen nghỉ ngơi còn góp phần duy trì sức bền trong suốt cả ngày làm việc. Ngồi đúng tư thế và vận động thường xuyên giúp bạn tránh tình trạng mỏi cơ quá mức, đồng thời giảm nguy cơ tích tụ căng thẳng cơ thể. Nhờ đó, khung xương và cơ bắp được bảo vệ tốt hơn, giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh dù làm việc nhiều giờ trước máy tính. Một chế độ làm việc kết hợp vận động nhẹ thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho cơ thể.