Khi làm việc liên tục trong thời gian dài, não bộ dễ bị quá tải và giảm khả năng xử lý thông tin. Sự mệt mỏi tinh thần này diễn ra từ từ và đôi khi khó nhận ra ngay lập tức. Tuy nhiên, nó ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất và tốc độ làm việc. Những khoảng nghỉ ngắn xen kẽ giúp não có thời gian phục hồi, từ đó cải thiện sự tập trung và sự linh hoạt trong suy nghĩ.
Khi bạn rời khỏi màn hình và để tâm trí thư giãn vài phút, não bộ sẽ có thời gian tái tổ chức thông tin. Việc này giống như một “khoảng thở” giúp làm mới suy nghĩ và hạn chế tình trạng kiệt sức tinh thần. Những giây phút nghỉ ngơi tạo điều kiện để bạn quay lại công việc với tinh thần tỉnh táo hơn, từ đó giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ nhanh và hiệu quả hơn. Đây là một chiến lược đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong công việc.
Khoảng nghỉ không cần quá dài; thậm chí chỉ vài phút cũng đủ để cải thiện đáng kể hiệu quả làm việc. Việc đứng dậy, hít thở sâu hoặc nhìn xa đều giúp giảm áp lực tinh thần. Những hành động nhỏ này giúp bạn tạm thời rời khỏi trạng thái căng thẳng và tạo điều kiện để não bộ nạp lại năng lượng. Hơn nữa, nghỉ ngơi còn góp phần giảm cảm giác đơn điệu khi phải xử lý công việc lặp đi lặp lại.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người biết kết hợp làm việc với nghỉ nghỉ hợp lý thường sáng tạo hơn và đưa ra quyết định chính xác hơn. Khi tâm trí thoải mái, bạn dễ dàng nhìn thấy vấn đề từ góc độ mới và đưa ra giải pháp hiệu quả. Do đó, nghỉ ngơi không chỉ giúp tăng hiệu suất làm việc mà còn nâng cao chất lượng tư duy. Đây là lý do vì sao việc nghỉ giải lao nên trở thành một phần trong thói quen làm việc hàng ngày của mỗi người.