Làm việc nhiều giờ liên tục trước màn hình máy tính có thể khiến đôi mắt bị quá tải và dễ mệt mỏi hơn mức chúng ta tưởng. Khi tập trung vào màn hình sáng, tần suất chớp mắt giảm đáng kể, khiến mắt khô và dễ bị kích ứng. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng mạnh trong thời gian dài cũng khiến các cơ mắt phải hoạt động nhiều, dẫn đến cảm giác căng thẳng. Vì vậy, việc nghỉ ngơi hợp lý không chỉ giúp giảm mệt mỏi thị giác mà còn tạo điều kiện cho mắt phục hồi tự nhiên.
Khi mắt phải làm việc không ngừng, chúng dễ rơi vào trạng thái căng cơ, khiến việc điều tiết trở nên khó khăn hơn. Nhiều người cảm thấy mắt nặng, mờ tạm thời hoặc khó tập trung sau vài giờ liên tục làm việc. Những biểu hiện này thường liên quan đến việc không cho mắt thời gian thư giãn. Các chuyên gia khuyến khích áp dụng quy tắc 20-20-20, tức là sau mỗi 20 phút hãy nhìn vào một điểm cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giúp cơ mắt thả lỏng. Đây là một thói quen nhỏ nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm căng thẳng thị lực.
Ngoài việc áp dụng khoảng nghỉ, việc chớp mắt thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng để giữ độ ẩm tự nhiên cho đôi mắt. Trong lúc tập trung làm việc, chúng ta thường không nhận ra rằng mắt trở nên khô đi đáng kể do giảm phản xạ chớp mắt. Nghỉ giải lao giúp khôi phục nhịp chớp mắt bình thường và giảm cảm giác khô rát khó chịu. Đồng thời, đây cũng là cơ hội để điều chỉnh lại độ sáng màn hình hoặc nguồn sáng trong phòng sao cho phù hợp hơn.
Việc đứng dậy và rời khỏi màn hình trong thời gian ngắn không chỉ giúp mắt được nghỉ mà còn cải thiện chất lượng công việc. Khi đôi mắt được thư giãn đúng cách, tầm nhìn trở nên rõ ràng hơn và khả năng tập trung cũng tăng lên. Điều này cho phép bạn tiếp tục công việc với tinh thần thoải mái hơn và hạn chế cảm giác mệt mỏi. Vì thế, nghỉ mắt không phải là sự gián đoạn, mà là một phần quan trọng giúp duy trì sức khỏe và hiệu quả làm việc lâu dài.